如何健康养生长寿

　　人这一辈子，有很多都是可以用价值来衡量的东西，但我们的生命却是无价的。相反，我们往往把钱、车子、房子看得太重，却忽略了生命的重要性。用健康去换钱，但用钱再也换不回健康。有些人活了一辈子也没弄懂这个道理。

　　少食，吃饱即可。多运动，健康排毒。

　　现在提倡素食为主，适当吃肉，半饱为最佳。据动物学研究表明，人体的肠胃比较适合混合食物，即荤素搭配，以素为主，适当吃肉。蛋白质是人体必不可少的营养元素之一，所以不要以为全素是最好的，合理搭配才健康。而现在我们很多人都反过来了，肉吃得多，素食吃得偏少，从而导致一些植物中特有的营养元素不能充分的摄食。看似强壮肥胖的身体，往往缺乏元素引起慢性病。

　　我一直在告诉病人一个观点，就是“能少吃一口就少吃一口”。少吃一口，垃圾就少一点。垃圾少一点，就可以多给身体减轻负担，营养够用就好。

　　不让毒垢在体内“塞车”毒素太多，形成毒垢，不仅仅容易形成代谢不畅，更容易导致身体脏腑功能的正常工作，加大了功能运作的负担。

　　平时多喝水，多运动，不怕站，就怕坐。很多病人都是到了医院才知道运动是多么的重要。难道大家都忘了，“生命在于运动”让我们的肠道“活动”起来，让体内的毒素快点排出。就像车在马路上跑，它是交通工具。但是车停在路边堵在路上，就变成了“垃圾”，会造成交通堵塞，城市就出了问题。这和我们的人体代谢是一样的，代谢过程难免产生毒垢垃圾，毒垢垃圾排出来就是好的，排不出来形成堆积，久了人体就会出问题。

　　凡事慢一点，心态好，活得长一点

　　日常生活中难免遇到各种事情让人着急，要知道事情不会因为你的着急而有更快的进展。不妨把心态端正，静下来多思考策略。因为急，真的可以急出病来。性格决定命运，其实生活方式也决定健康。爱笑的女孩一般运气都不会太差，其实男人也是一样，说的就是心态问题。

　　性子急，用中医的话来说就是肝火旺，肝火旺就容易肾虚。肾主水生木，胃属木，肾不好的人，往往胃部也是很糟糕的。胃不好形成对肝和脾都不好。脾不好继而形成对肺的影响。从现代医学的神经、内分泌角度来说，你的神经系统、内分泌系统都在高强度地运作着，像荷尔蒙、肾上腺素、皮质醇都长期高亢地分泌。伴随而来的，是你的血管张力增加，心跳博速增快，长期以往，心血管就会受损，免疫系统也会出问题。

　　中国有句俗话，“慢工出巧匠，快了不妥当” 。我们讲得极端一点，十次车祸九次是快，对于身体的健康更是如此。我们发现，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。

　　所谓“仁者寿，智者康”。也是这个道理。每个人都要学会适当放慢节奏，掌控一点节奏。学会给自己的身体减压，聊天、喝咖啡、看书、听音乐，培养一门兴趣爱好，定期锻炼身体，这些都可以帮助我们放慢节奏，减轻负荷。一个新观念，关于正常终老寿命，寿命70岁以下是不及格的，80岁算才达及格线，我们都要争取活到90、100岁，生活的优秀，寿命就优秀。

　　别老说你工作太忙了，减法健康的生活做不到;别老说你事情太多了。世间的事情永远做不完，而且，你真的想做多一点，真正的长寿才能有更多的时间来做更多有意义的事情。