怎样打造一双美腿

1、床的选择要合理太过柔软的床易使腰部下沉，长时间会导致骨盆歪斜，骨骼变形。

3、习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

5、5 晚上睡前蹬蹬腿晚上先躺在床上，然后把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共做80下。这个运动方法能够甩掉让大腿部位的肥肉，不过也得长期坚持才能见效果的哦。

7、7 上班坐着抬腿在坐着的时候，挺直腰背，抬起一条腿，伸直。然后立起脚尖，膝盖这时候要用力，这样保持10秒钟即可换另一条腿来做同样的动作。最后，可以伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。

9、9 冷热浴交替盆浴或者在泡腿时，在38~48的热水中浸泡5~10分钟、然后在冷水中浸泡3~12分钟，休息15分钟再重复2~3C次。