拔掉萝卜！瘦小腿要抓住"腿部黄金点"

1、　　“腿部黄金点”　　·膝盖　　当你穿着超短裙和短裤时，最引人注目的地方是膝盖部位。一个完美的膝盖会给你的腿形加分不少。如果膝盖有多余的脂肪，会让你的小腿看起来显得又短又粗，失去美感。

3、　　坐着就能瘦小腿　　1.盘腿坐　　动作要领：在家看电视或杂志的时候也是瘦小腿的好时机。记得改变懒散的坐姿，挺直腰背，盘腿而坐，坚持20分钟，换其他姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环。　　这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪，轻松减少腿部脂肪的堆积，改变你的腿形，让腿部曲线更完美。

5、　　3.直角坐姿　　动作要领：直角坐姿这个动作，是在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成90度角，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。　　锻炼时间：每次坚持2分钟，接着再恢复日式坐姿1分钟，再换直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，每天1-3次。

7、　　5.坚持运动小腿　　找出最适合你或你最喜欢的瘦腿运动，坚持下去。人对于自己喜欢的东西总是有格外的偏执和坚持的决心，只要你找到适合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就会自觉实现它。　　温馨提示：　　瘦小腿运动时，最好是选择比较燃脂的有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。

9、　　2.问：我想问问我每天跳绳（半个月左右）。可是小腿跳出肌肉了。这以后会不会消除？会不会是暂时性的？还有怎么消除已经长出的肌肉？我搜了好多网站，几乎没有说消肌肉的方法的，拜托聪明的专家帮帮忙了，我不想做肌肉女啊？ 　　答：跳绳与小腿肌肉的关系、如何消除小腿上的“肌肉”?小腿肌肉是不能很快减的，或者说只是改善肌肉的形状。减小腿做耐力性的运动，而不是爆发力的。慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。另外，要注意做好准备活动，运动完也要充分放松肌肉。平时也要注意按摩，特别是采用快走的方式。因为你现在的肉比较硬，但是不一定全是肌肉，只是比较硬的脂肪而已。如果你的这些部位脂肪比较多，就做前面所说的减脂运动；如果肌肉比较多，就做一些局部锻炼改善局部肌肉线条，并注意按摩和拉伸和拍打，都是有用的。多吃黄绿色蔬菜，特别是深绿色蔬菜。