背部怎么拉伸？

2025-11-19 04:29:42

首先需要跪在瑜伽垫上面，身体向左侧倾斜，右手从左手下方穿过去，然后左手和右手十指相扣，慢慢的臀部向小腿坐，身体贴近垫面，可以感受到背阔肌的一个拉伸感，保持这个动作30秒钟，左右各一次。

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