怎么锻炼大臂前侧

2025-05-17 10:05:28

1、双手把器材拉起来。

2、脚尖向前，身体向前微微倾一点。

3、臀部向后，大臂夹在腰间不要动。

4、吐气小臂向上。

5、吸气放下。

6、下来不要完全放松，大概留有三十度左右。

7、吐气向上吸气向下。

8、做3-5组，每组8-15左右。

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