颈椎怎么护理

1、合适的枕头，正确的涞虍颐吨睡姿。枕头的选择非常重要，因为枕头对颈椎的影响是十分大的，而且枕头每天都陪伴我们8个小时。建议大家睡觉时，脖子要睡在枕头上，并且使额头与下巴齐高，锉枨嘉眉侧卧、仰卧的睡姿较好，不推荐俯卧，因为俯卧时压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加。

3、坐姿的正确与否非常重要。我们这些上班族每天朝九晚五都在办公室里面度过，如果经常保持错误的坐姿对颈子伤害大，如长时间这样，会造成颈部疾病的发生。所以我们日常坐办公室的时候，要挺直腰，头部不可前伸，还有最好保持平视电脑。

5、颈椎受到伤害时护理。落枕或被东西击到脖子时，先用冰敷十五分钟，再用热敷，无法交替敷时，要持续冰敷，那样可以舒缓颈部的伤害。

6、日常多活动一下颈椎，特别是上班一族，建议大家每工作一个钟，就要活动一下颈椎。全身的关节也要活动一下，让全身得到舒缓，那样可以减少颈子的伤害。