怎么能在一周之內快速廋身不反弹

1、第一天的早餐要吃一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐准备小份菠菜沙拉。一个水煮蛋和一根培根。晚餐则要吃咸饼干一盎司，还要一个梨子。

2、第二天的早餐可以吃葡萄柚汁六盎司，一个水煮蛋和半块松饼加奶油。午餐可以准备烤牛肉四盎司，还有一份凉拌包心菜丝。晚餐可以吃一份水煮鸡胸肉和水煮沙拉。

3、晚上可以选择吃点水果或者是干果之类的。九点以后不要再进食了，饿了怎么办？忍着！！我知道可能这些对大家很辛苦，可是减肥，节食是很重要的一部分，我们只有先把胃缩小，才能更好的控制食量。

4、第三天的时候，早餐可以吃一杯哈密瓜汁，一片起司和四块黑麦饼干。午餐只吃鲜虾配沙拉。晚餐只吃一小碗米饭和两颗杏子。

5、减肥的第四天早餐可以吃柳丁汁六盎唣馘照歪司，一片培根和一份烤贝果配牛油。午餐可以吃一份蛤蜊意大利面配沙拉。晚餐可以为自己准备六根嫩芦笋，一份沙拉和一个梨子。

6、第五天的早餐是半杯脱脂牛奶燕麦粥和五颗葡萄干。午餐是鸡汤一小碗，四块苏打饼和一份水果沙拉。晚餐要一份水煮甘蓝菜，一个苹果和两个杏仁。

7、到了第六天的时候，早餐要吃炖豆子半杯，一个水煮蛋和英国松饼。午餐要一份水果拼盘和菠菜。晚餐可以吃一份炒青菜和一根红萝卜细条。

8、最后一天早餐要喝一杯牛奶，一片白吐司。午餐可以吃一碗白米饭，一个水煮蛋和半条清蒸鲈鱼。<br/>晚餐吃一份打卤面和一杯苹果醋。