治疗失眠有哪些小技巧

1、睡前读书法，人们在夜晚睡不着的时候给自己一个好身份是非常明智的选择。　 

2、自我暗示法可以用来治疗失眠。并且可以用来真正解决人们内心深处的渴望。

3、自我催眠法最为简单的码此就是数星星和狼。

4、音乐疗法，最好是人们可以选择符合一些轻柔的音乐来解决烦扰。这个方法我就不介绍了，因为我从来都没有成功过

5、雨声疗法。其实在从根本上为什么解决这种治疗的手段与效果。 

6、何时睡觉最合适，一般成年人，每天的睡眠时间在六、七小王颂散时足够了。这可以让我们合理的控制时间。

7、睡前可注铲以建议喝一杯牛奶，可以有助于我们的睡眠质量