瑜伽身印式做法
1、1如下图，双腿伸直坐好。屈左腿，双手抱住左脚和左小腿。
3、3如下图，屈右腿，抓住右脚和脚腕。右脚放在左大腿的腹股沟处，成莲花坐式。呼气，双手下压，充分伸展上半身，保持脊柱的自然弯曲。脚心向上，小脚趾压在大腿上。
5、5如下图，前曲，前额触地。
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1、1如下图，双腿伸直坐好。屈左腿，双手抱住左脚和左小腿。
3、3如下图，屈右腿，抓住右脚和脚腕。右脚放在左大腿的腹股沟处，成莲花坐式。呼气，双手下压，充分伸展上半身，保持脊柱的自然弯曲。脚心向上，小脚趾压在大腿上。
5、5如下图，前曲，前额触地。