能有效减肥的运动

1、慢跑慢跑是有氧运动，将体内的脂肪氧化，慢跑的时间最好控制在30至60分钟。

2、跳绳跳绳是一种健美运动，不仅可以减肥，也能锻炼你的平衡力。

3、瑜伽瑜伽是一种很柔和的运动，通过呼吸和肢体的运动而达到减肥的目的。

4、拉伸运动拉伸时动作要缓慢，在拉伸的同时，还要配合自己的呼吸，当你的肌肉感到有些酸胀时，就可以停止下来。

5、散步饭后散步是很好的减肥运动，饭后慢走，可以促进食物消化，不至于食物囤积在胃里。

6、减肥操选择一套自己喜欢的减肥操，坡庥汩赴每次跳完后都是大汗淋漓的，不仅能够达到减肥的目的，也可以排毒，让自己的皮肤越来越好。