产后催奶秘方——奶水不够怎么办

1、好心情：生气最容易导致回奶，产妇由于体内激素的变化，情绪往往波动比较厉害，比平时更容易生气和抑郁。所以一定要交代周围的人，尽量让产妇保持良好的心情，这对产乳以及对产妇身体的恢复都十分重要。

2、充足的睡眠：睡觉的时候泌乳素会大量分泌，产乳的速度会比醒着的时候快得多。因此，产妇应保证充足的睡眠，把洗澡、换尿布等事情交给其他人来做。

3、催奶食谱：食补也是很重要的，不仅关系到奶水的质量，也关系到产妇身体的恢复情况。催奶的食谱有很多，如猪蹄通草汤、鲫鱼黄花菜汤、酒酿炖蛋、榴莲鸡汤等等。每个人的体质不同，管用的食谱可能不一样，所以多试几种汤品吧。

4、中药调理：最好是到当地的中医院让医生调配适合个人体质的药方。如果没有时间出门，也可以使用通用的催奶中药方：如通草、漏芦、王不留行、蒲公英、穿山甲等等。

5、热敷加按摩：按摩之前先用热毛巾敷乳房，可以加速血液循环，让乳腺管扩张。每次喂奶前适当热敷及按摩，有利于乳汁生成和排出。按摩手法可参考以下图片。

6、最后也是最关键的一步，让宝宝多吸吮，宝宝的小嘴比任何吸奶器都管用。生产后尽量早开奶，并保证每天8-12次，每次15分钟左右的吸吮频率。吸吮可以刺激泌乳素的生成。