缓解失眠，我有妙招!

1、喝养生安神的茶、粥。比如桂圆（龙眼）冰糖茶，用鲜桂圆25克，仔弩认踝冰糖10克。把鲜桂圆洗净后和冰糖放入茶杯中，加入开水后闷一会儿，即可饮用。每天喝一杯，随喝随添开水，最后把鲜桂圆肉吃了。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦。此外要多喝小米粥，小米熬出米油后最好，临睡前喝一碗，可使人安然入睡。

3、晚上睡觉前用醋泡脚。醋泡脚可以让醋渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈失眠等病症。但是贵在坚持，只有持之以恒，才能起到改善睡眠的效果。此外在购买醋时，尽量批发购买搞活动的，毕竟使用较多，能省一些是一些。

5、保持精神放松。睡眠质量的好坏，精神状态很重要，很多不愉快的事件会造成焦虑，抑郁，紧张等，因此想有较好的睡眠，应该放松心情，把大脑至于空想，可以找人诉说心里的不愉快，清理清理思想垃圾，然后听听愉快的音乐效果不错。