如何快速提升免疫力

1、保持充足的睡眠。良好的睡眠质量对我们自身免疫力的提高起着举足轻重的作用，成年人一般睡7-8小时为宜，过多或过少都会对我们的身体健康有害。在入睡前调整适合自己入睡的环境，比如灯犴鲻嗵聒光、温度等；放下手机；闭眼放空也是一种提。高睡眠质量的方法

2、全面均衡饮食。多吃新鲜的蔬菜水果，不要只吃一两种，都要有所涉猎；肉类也要吃，比如鸡肉、鱼肉、虾等，但要适量。早餐一定要吃，这个尤为重要。

3、坚持运动。每天进行1-2个小时的有氧运动，比如跑步跳绳之类的，也可以选择瑜伽。

4、保持良好的心情。心情对身体健康也有很大的影响，当心情不好的时候，听听喜欢的音乐，跟好友吐槽，独处等方法可以有效地解决，另外，保持良好的心态，多与别人沟通交流，大胆一点。