吃什么食物可以缓解便秘？

1、香蕉。公认的治疗便秘的食物，之前身边的朋友，如果便秘，吃上一根香蕉，就有效果了。

2、蜂蜜。每天坚持喝一点蜂蜜水就可以起到治疗便秘的作用，可以选择在睡前或是起床喝。

3、酸奶。酸奶中蕴含极丰富的乳酸菌，可以肠道蠕动，经常便秘的人，可以试一下。

4、地瓜。所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，我试过，效果不错。

5、糙米。有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用，能整肠利便，促进排便。

6、胡萝卜。富含β-胡萝卜素，可中和毒素，润肠通便，可以选择胡萝卜汁。