做完俯卧撑怎么拉伸

1、将双手手掌交叉相对握在一起，然后向上举起伸展至到感觉到胸部紧绷时停止，之后保持不动。在进行拉伸动作时配合呼吸，有节奏地呼气和吸气，坚持10秒以上。

3、将双手放置背后，手心相对互相抓住，然后慢慢地将手臂一直向上抬起，直到胸部有紧绷感时停止，保持这样的姿势10秒至15秒以上。

4、两脚站立，双脚之间的距离和肩膀同宽，膝盖弯曲，一只手向上伸直后越过头顶向外玮垴阆苍伸展，另一只手放在腹部位置，然后腰部向外弯曲，配合呼吸，每一遍保持10秒左右，10秒过后就可以换边重复同样的动作。