做完俯卧撑怎么拉伸

1、在做完俯卧撑之后，在缓下来以后，注意需要保持其肩部自然下沉的状态，不能紧绷着身体上的神经，要保持一个平稳的呼吸，慢慢地静下心来，学会有规律地呼气以及吸气的一系列小动作

3、用一只手抓着另一只手的肘部，然后向着头部缓慢地往头部内侧方向拉伸，每次停留15秒至20秒，之后换边，重复同样的动作一直拉伸下去

5、把伸直的手臂尽量地向前神。在保持肩部自然下沉的状态之下，仍然要保持平稳的呼吸速率，尝试着把酸痛的手臂尽量地向前伸直，在此基滗盅拿落础上可以轻轻地左右摇晃手臂，从而使堆积在体内的乳酸给分散开，不会造成酸痛这种不良的反应症状