夜间也可以做的瘦身操。

2025-05-13 08:46:12

1、做法:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时酾唐胱慝慢慢放下。效果：舒展要不和腿部，使其加以得到锻炼。

3、方法：侧卧在床上，右臂支撑在床上，用手和脚着地。坚持10秒钟。换边同上。效果：锻炼腰部力量和臂力。

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