如何预防感冒 春季四款养生靓粥推荐

1、　　【枸杞大枣山药粥】　　食材：枸杞10g、大枣50g、山药200g、花生50g、冰糖50g、大米100g　　做法　　1)山药切块，枸杞，大枣，花生，洗净　　2)大枣预处理，先下开水中，煮到变色，熟透，再取出，去栆把儿，处理好的大枣，再熬粥，就不会有苦味　　3)大米，煮好的大枣，山药，枸杞，花生，冰糖，加进锅里　　4)电压力锅，煮粥档

3、　　【葱白大米粥】　　食材：大米100g、胡萝卜适量、葱白适量、生姜适量　　做法　　1)材料洗净备吹涡皋陕用　　2)胡萝卜切丝　　3)葱切段，姜切片　　4)大米提前泡二十分钟　　5)将大米放入高压锅内，加水，我的比例是三比一　　6)加入切好的胡萝卜丝，通电，按下熬粥选项开始工作　　7)大米和胡萝卜粥熬好以后，加入葱姜，接着再熬制十五分钟即可

5、　　其实这些疾病的出现归根结底是由于人们的抵抗力差的缘故，平时我们要多注意锻炼身体，这样才能健康养生哦!除了以上这些饮食调理外，大家在出入人员密集的场所时，要注意戴口罩，勤洗手。