经常喝酒应酬如何养生

1、应酬只要保持自律，还是可以维持身材的，毕竟让你长胖的并不是酒，是下酒菜和酒后的宵夜。

在外吃饭，多吃凉拌菜，比如蔬菜和卤牛肉，烧鸡烧鸭去皮随便吃。尽量避免吃主食和油炸，热菜可以选择涮清水后吃，清水时常换，亲测还是有味道的。避免饮料，喝酒喝纯的。

最重要，喝酒时不要吃下酒零食，酒后不要吃夜宵，虽然喝酒会想吃东西酒后会很饿，喝点热水吧，毕竟这些才是致胖杀手。

1、在喝酒之前，大家可以先喝一点牛奶，主要利用它的蛋白质，可以给肠胃形成一层保护层，避免酒精快速侵入，不容易伤到胃，醉酒度也可以降低。喝酒时一定不要急，喝完酒后，比较不错的解酒饮品，像蜂蜜水、新鲜橙汁、葡萄都是非常不错的，而且可以提神醒脑。

1、还有一步就是一个长期的过程，常喝酒的人日常要多重视养肝排毒，除了基本的蜂蜜水之外，一些很不错的食材泡水喝也很有效。比如：菊花茶 ，天然护肝养肾茶， 冬瓜荷叶茶，天然农家自产蜂蜜， 金骏眉 ，  天然茉莉花茶  ，天然养生八宝茶 ，熬夜解酒茶， 野生葛花茶， 纯天然的大麦茶等都是比较适合这类人的。

1、有规律的锻炼

2、尽量养成规律的饮食习惯

3、日常吃点护肝片，或者是同等效果的药。

4、经常去医院检查。