如何科学地减肥呢

1、俗话说管住嘴迈开腿是很有道理的！每天可以抽出时间来跑跑步，不管早上还是晚上都可以出去跑跑，控制好自己饮食；

2、平时应多做做运动，比如说打打球，游游泳，转转呼啦圈，练练瑜伽什么的········

3、平时多多吃水果蔬菜，蔬菜和水果里有很多我们人体需要的微量元素，例如维生素·······不但美容还可以瘦身喔；

4、晚饭不要吃太多，吃个七分饱就可以了，睡前三小时不要吃东西喝水，否则第二天会出现水肿，还有对肠胃不好，也容易长胖；

5、坚持每天晚上做仰卧起坐，刚开始不要做太多，后期可根据自己情况而增加运动的数量。

6、不管做任何事都要贵在坚持，不熹栳缂靖能半途而废，减肥也是同样的，你不是一天两天长胖的，也不可能一天两天就减去，相信你会成功的。