怎样合理的控制钙的摄入

缺钙会造成很多疾病，所以一定要保持每日对钙的摄入是正常水平。

2、钙的摄入主要来自于食物，常见的像牛奶，豆腐，乳糖不耐可以喝酸奶。其实含钙量最高的是芝麻酱（毕竟耗费的芝麻多）。ps：含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。

不良生活习惯

1、大量吸烟，酗酒，熬夜这些都会对人体健康造成不好的影响。

阳光照射

1、户外阳光照射，主要是紫外线会促进钙转化为维生素D。ps：钙是通过胃进入血液，再通过维生素D搬运到骨头里面，所以人体并不是直接摄入钙的，不要以为吃足补钙食物就高枕无忧了。