左侧站立单腿回拉_瑜伽 · 冬季暖身

2025-07-22 05:17:48

1、步骤以山式站姿站立于垫子上将重心放在右脚掌，屈左膝，左手抓住左脚背吸气延伸背部呼气将左脚跟向臀部回拉

2、呼吸保持均匀的呼吸，眼睛凝视前方的一点

3、动作感受腿部前侧得到拉伸

4、常见问题站不稳微屈右膝将力量放在右大腿上

5、细节图示将重心放在右脚掌将左脚跟向臀部回拉

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