为了拥有健康的宝宝，孕妇必须做些什么

1、一拍绫仑懿旦你打算生个孩子，夫妻就需要一位值得信赖的医生在整个怀孕期间跟进，每月预约一次以确保胎儿健康成长。医生会向母亲解释怀孕期间身体如何变化以及胎镪磨顾蟾儿的发育情况。医生还可以建议母亲服用额外的维生素，如叶酸，以帮助预防神经管缺陷，确保顺利分娩。

2、了解家庭遗传病的历史：婴儿可以继承母亲和爸爸的一些特点，了解家庭遗传病史。医生可以建议和推荐夫妇与遗传专家会面，以确定婴儿可能遇到的问题。

3、怀孕期间吃什么 ：富含铁，钙，叶酸和蛋白质的饮食，以及一些补充卡路里，对于确保母亲和婴儿在怀孕期间获得必需的营养素非常重要。然而，不适当的饮食会增加妊娠期糖尿病的风险，并可能导致母亲和婴儿出生时的并发症。

4、必需食品：这些是生长婴儿所需的高蛋白和钙基乳制品。富含叶酸的豆类和纤维有助于礻天粑柝降低出生缺陷和疾病的风险。富含Omega 3的食物，如鲑鱼，是胎儿大脑发育的理想碚枞凇悄选择。富含铁和纤维的绿叶，或瘦肉是怀孕期间铁，蛋白质和维生素B的重要来源。

5、不吃的食物：生食，如生鸡蛋，可以使孕妇感染沙门氏菌。避免吃即食或冷冻食品，因为它们可能含有致病性寄生虫。孕妇也应该避免吃肝脏，因为它含有丰富的维生素A，可以伤害未出生的婴儿。在怀孕期间咨询您的医生以获得最合适的饮食非常重要。

6、每天锻炼：锻炼对于确保孕妇健康的身体至关重要。适当的锻炼将有助于母亲减少怀孕和分娩期间并发症的风险。锻炼还可以帮助女性分娩所需的健康。

7、身体活动可以帮助孕妇减少怀孕不适和加强肌肉，减少怀孕和分娩疼痛。孕妇应选择能够帮助心跳加快的运动，如散步，游泳和轻轻跳舞。当你感到疲倦时休息一下，在运动前后多喝水，注意应避免影响骨盆或背部的剧烈运动。

8、睡眠姿势：根据研究，孕妇最安全的睡姿是左侧睡。据专家介绍，孕妇在睡觉或运动时应避免仰卧。即使是在怀孕第28周仰卧的女性也可能增加死产的风险，因为这个位置限制了胎儿的血液和氧气供应。