如何快速入睡

1、1.整理周围环境 首先要将周围环境尽可能的变黑，关灯、拉上窗帘、戴上眼罩等都可以，然后关闭一切有噪音的物件，如果还是觉得吵的话，可以尝试戴上耳塞。

2、2.停止使用电子设备 在入睡前应尽量停止使用手机、电脑等电子设备，电子屏幕会使你的大脑难以快速入睡，在睡前，可以看一些书、或者发光较少的电子阅读设备。

5、5.保持规律的入眠 坚持每天入睡时间差不多，使身体提早进入睡眠状态，养成良好的习惯，避免在睡前1个小时内进餐、喝cafe等，要保证一定的睡眠，不能多睡一般6-8小时即可。