丰胸瑜伽动作打造迷人“峰”景

1、丰胸瑜伽一：

　　锻炼效果：有助刺激胸部淋巴循环，排出毒素，让养分顺利到达。

　　1、仰躺在瑜伽垫上，左腿伸直，脚背绷直，右腿膝盖弯曲，脚背绷直，脚尖放在左膝盖上，左手放在右膝盖上将其向身体方向轻轻按压，右手向侧伸展，五指张开，掌心向下按住地面，与身体成90度角。

　　2、将右腿向左侧地面放下，左手按住使其贴住地面，同时头部向左侧转动。注意右手、肩膀不要离开地面。

   3、保持姿势，将右手抬离地面向头顶斜上方伸展，五指张开。

   4、保持姿势，将右手向腿部方向上方伸展，五指张开。

2、丰胸瑜伽二：

　　锻炼效果：让胸部和肩部获得新鲜的血液供应。

　　1、俯卧在瑜伽垫上，两腿分开与肩同宽，脚背贴地，左手屈肘掌心放在胸侧，右手向侧伸展，与身体成直角，掌心向下。头部转向左侧。

   2、左手掌撑地，身体左侧抬离地面，左腿屈膝跨过右腿放在右膝盖后侧，左小腿垂直于地面。

  　3、保持腿部姿势，将左手向背后伸展，与右手手指交扣，翻掌向后，拉伸肩胛骨，使得胸部获得扩展。