四季养生须知

1、 春季。肝主春。春天是万物复苏的季节，冰雪化成干露，老树发出新芽。春季我们应该注意以下四点：①食物：膈套甘勰主食宜清淡，如蛋、木耳、黄花菜、菌类、山药、菠菜、南瓜、胡箩卜、黄瓜等，副食有牛奶、香蕉、苹果、雪梨等。②运动：晨练不宜过早，可以爬爬山、骑骑车、散散步、或者打打太极拳，多晒晒太阳（注意不能隔着玻璃，时间以上午十点至下午两点为宜）。③睡眠：早睡早起，天气变暖后可以变为晚睡早起，但是最晚不应超过晚上十一点。④环境：应多开窗透气，保持愉快的心情。

3、 秋季。肺主秋。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。秋季应注意的四点：①食物：主食有鱼、鸡肉、蛋、菜花、莴笋、苦瓜、胡萝卜、黑木耳、银耳、白萝卜、莲藕、番茄、菠菜、南瓜、豆制品等。副食有核桃、牛奶、梨、甘蔗、苹果、葡萄、芒果、花生等。②运动：晨练时不宜空腹，可以做慢跑、登山、打太极，还可以洗冷水浴来增强体质。③睡眠：早睡早起。④环境：要经常打开门窗来通风。

5、 还有应该注意几点：①饭前饭后1小时内不要做激烈的运动；②晚上洗澡后不要立刻上床睡觉；③吃完饭1小时后再洗澡；④水果要饭后一小时再吃，另外香蕉为寒食，体质弱者不宜实用过多。总之保持良好的生活规律，身体自然会健康，精力也会充沛。祝愿我们每个人都身体健康！