老年人跑步需要注意什么呢（锻炼）

1、首先我们要明确的一点是跑步的对象是老年人。作为老年人，此时更重要的我想应该是一种“养”。也就是说要保存体力、贮藏精力，而不是进行大量消耗能量和精力。

3、而且，跑完步之后，心跳加速，血压升高，血液供氧不足，大脑易处于缺氧状态。对于心脏不好的老年人来说，跑步反而是一种危机状态了。所以，老年人最好“养精蓄锐”，保存好所剩不多的体力和精力。

5、那作为老年人的跑步最需要注意的问题就是速度了。这个速度一定不能快，一定要慢，能和常人走的速度差不多就足够了，可以说是行走的速度。

7、那老年人跑完步之后更应该注意了，不要马上洗澡，不要大口喝水，不要马上坐下等等之类的，老年人都应该主动避免，保护好自己的身体才是最主要的。