瘦身攻略：减掉肚子赘肉，轻松拥有小蛮腰！

爱美是女人的天性，夏凄旰岍涝季是凸显身材的绝佳时期，你是否在在为腹部堆积的脂肪而发愁，是否也想减掉肚子赘肉，轻松拥有小蛮腰！下面小编也大家器皆阄诟分享几种健康有效的方法，希望大家能轻松告别水桶腰哦！

仰卧起坐

每天晚上睡觉前做50个仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的使腹部能到锻炼，长期坚持一定能起到很好的瘦腰的作用哦

多喝水

水是生命之源，尤其是对想减肥的人来说，补充充足的水分是十分重要的。国立卫生研究院的一项实验发现，给低热量饮食的中老年人每餐前喝500毫升的水，他的体重比单纯食用低热量饮食的人少44%。由此可见，水对减肥的重要性。当然了，过犹不及，，每天8杯水，赶走小肚腩，美丽的女人秀出来。

吃五谷杂粮

食疗法也是一种减肥的好发放。杂粮中有较多的纤维素，能够能稳定血糖、延缓饥饿及降低胆固醇，食用杂粮是保持体型非常好的方法。燕麦是全谷类食物，属于杂粮，食用燕麦不仅能够降低脂肪，还能够为人体提供镁、铬等微量元素，补充所需蛋。

适当的运动

每天吃完饭了，一定要做适当的运动哦，比如饭后散步，广场舞，乒乓球就是很好的有氧运动方式哦