排名前10的健康长寿生活习惯

人们对长寿的渴望从未停止，而长寿的关键，在于你日常的一些习惯。据十大排行网（Top10.ph）介绍，以下习惯占据长寿排行榜的前十名。

排名前10的健康长寿生活习惯

1、练习瑜伽和冥想瑜伽能放松身体的每一块肌肉，通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使你的大脑保持平静，清除一切杂念来保持大脑健康。

3、拒绝服用成瘾性薅黾稣形食物和药物烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾。

5、生活只取所酋篚靶高需，勿恋舒适保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆吹涡皋陕用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中，你会越来越勤快，而不是成为每天看电视的〝沙发族〞。

7、帮助别人你可以资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐，自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

9、倒皙祛土耘金字塔的饮食习惯你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和斡溆弹察干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。