怎样提高睡眠质量

2025-06-19 16:19:50

1、睡前不进食，以免给胃和肾带来负担。

3、晚上睡前不要和浓茶和咖啡。

5、喝点有助睡眠的茶水，蜂蜜水，百合花茶。

7、保证一个相对舒适的睡眠环境，一张舒适的床，一个安静的房间。

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