怎样改善更年期失眠的情况

2025-05-30 14:44:13

1、营造黑暗的睡眠氛围，睡前看看书，听听轻音乐，让身体完全放松，不要再想白天的事情

3、平常注意合理安排时间，保持心情的平和，不能把事情累积到很晚还不睡觉，这样心里有事根本睡不好

5、注意调理饮食，补充膳食纤维，早晚喝蜂蜜帮助排毒，尤其是晚餐不能多吃

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。