简单伸展瑜伽瘦手臂又瘦腿轻松减肥

2025-06-21 21:23:33

1、身体朝左侧撑，保持左手心贴地，左腿屈膝，大小腿间成90°，右手高举。右腿屈膝，右手屈肘，同时往里收。

3、俯卧撑姿势准备（脚尖处可用瑜伽砖垫高），腰背臀腿在一平面上。臀部抬起，低头，身体成金字塔式，保持姿势呼吸3次，恢复起始姿势。

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