怎样补足气血

1、生理期最好的补血汤　　女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了。四物鳓因瘵坛汤有三种做法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。四物汤　　材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。　　1)排骨洗净斩块，汆水捞起;　　2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;　　3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。　　功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

3、云耳埂筝田奔红枣煲黄鳝　　材料：黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。　　做法：　　1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。　　2)黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)。　　3)武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。　　这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。　　其实，这份补血汤的量足以满足3-4个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说，可以请妈妈帮忙一起烧。

5、2：百合白果牛肉汤　　材料：百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。　　做法：　　1)白果去壳，浸去外衣洗净;百合、红枣洗净，并红枣去核。　　2)牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗水量)。　　3)武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。

7、　2：章鱼干猪脚姜汤　　材料：章鱼干1～2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。　　做法：　　1)章鱼干略浸洗;老姜切片。　　2)猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”)。　　3)一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。　　此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。