在家怎么练习”打坐“——瑜伽打坐养生的方法

1、选择安静的地方：打坐要选择安静的地方，可以准备一个瑜伽垫子，或者坐在地板上、沙发上、床上都行。如果家里有小孩，可选择孩子睡觉时进行。打坐时，可放些轻柔、放松的音乐，瑜伽音乐网上很多，听一些高山流水的声音，这样有助于身体和大脑进入放松状态。

3、闭上眼睛、意守丹田：打坐的关键是要闭上眼睛，并且意守丹田。所谓丹田，即丹田穴，肚脐眼（神阙穴）下的大约一寸部位。耳朵听着音乐，意识想象着身体内的血液象潮水似向的，奔向丹田之处，此时，会感觉身体会微微发热。

5、打坐时感觉身体部位酸痛怎么办?有的人初做打坐时，会有双腿盘不上，身体部位有酸痛现象，可将双手握拳，轻轻地敲打酸痛部位，酸痛会逐渐消失，就可能避免了一场大的疾病。