尾闾如何锻炼

1、　1. 保持立身中正。太极拳首先必须做到立身中正。要做到立身中正应该是百汇上领，尾闾前翻。从而保持脊骨正直，达到立身中正的要求。

2、　2.在进退顾盼中保持平稳。太极拳要求在进退顾盼动作转换的过程中一方面保持立身中正，一方面要保持平稳。

3、当你进行动作转换时，注意以尾闾的移动，才能保证平稳、中正。

4、同时使重心转移灵活，不出现弯腰翘臀、起伏蹬地的现象。

5、　　3.尾闾前翻是太极丹功的法门，在练内丹时必须掌握的要领。对于增进元气，提高身体健康有着非常重要的作用。

6、　　练习方法：　　1。在行拳过程中注意保持尾闾前翻。意想打滑梯的感觉。尾闾向前向下溜，也就是溜臀。也可以将尾闾想象成犁，动作转换时如犁地。

7、　　2。在进退顾盼动作转换时，用尾闾找脚后跟。

8、如进步时，用尾闾找前脚跟，退步时用尾闾找后脚跟。

9、　　小编相信太极的热爱者都可以了解尾闾的正确方法是该如何练了。不用正确的方法那你还可能白练。