寒露来临怎样养生更健康

1、要做好足部保暖不受凉。 因为寒宾捷盒枵露过后，气温会逐渐降低，所以一定要做好足部保暖不受凉。要穿着那种不露脚趾的鞋子，要将夏季的凉鞋收起恝依在绌来了。同时，每天晚上可以进行热水泡脚，这样可以促进足部的血管扩张和血流加快，改善足部皮肤和组织的营养供给，从而减少下肢酸痛发生，缓解疲劳的发生。

2、要适时添加衣服防受冻。 寒露以后，天气日渐寒冷，一般来说再不需要进行“秋冻”了；特别是老人、小孩与体质较弱的朋友们，一定要要注意防寒保暖，适时增添衣服，防止气温降低带来的寒气袭身致病。特别是气温骤降的时候，更要注意增加衣服做好保暖工作了。

3、要注意补充水分朝盐晚蜜。 由于季节原因，秋天一般比较干燥。所以，寒露以后要注意补充水份，做到“朝盐晚蜜”。也就是说，白天以喝盐水为主，晚上则喝点蜜水。这样既可以补充人体所需要的水分，又能有效的抗拒衰老，还可以防止因秋燥而引起的便秘现象发生。

4、适当进行灸脐养秋防胃寒。 朋友们如果出现因为脾胃寒凉而造成腹痛腹泻时，可以适当的进行艾灸脐部，来解决这个问题；艾灸时可以使用艾条的一端，对准肚脐部位进行施灸，让肚脐感到温热为好。可以每天灸1次，直到感觉症状消失为止。

5、要注意食补进行养阴防燥。 寒露时节养阴以预防“凉燥”可以从食补做起；注意在饮食上宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等等，因为这些食物有滋阴润燥、益胃生津作用。同时要少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品。早餐以吃温食为主。

6、要注意胃部保暖适当养胃。 因为寒露以后的天气变凉，对于寒冷刺激非常敏感的胃肠道，如果保暖和防护不当，就有可能会引发胃肠道疾病。所以，一定要注意胃部保暖适当的养胃。不要穿露脐装，夜间睡觉要注意盖好棉被。

7、注意及时小便不可憋尿。 随着气温的降低和身体出汗的逐渐减少，如果在晚上睡觉前喝水补充水份的话，夜尿的频率就会明显的增加。这时要注意及时小便，切不可憋尿。这是因为尿液中含有人体即将排出的毒素，如果憋尿的话就会长时间储存在体内，容易诱发膀胱炎等疾病。