孕期睡眠质量不好，如何提高睡眠质量

1、睡眠时间每天最好保证8-9个小时的充足睡眠。如果有条件，每天保证一个小时的午休

3、晚餐适量避免因为胃的不适而影响睡眠。睡前2-3个小时不要进餐，这样有足够的时间消化食物，睡前少喝水，水喝多了容易尿频。

5、放松心情紧张，过度疲劳都会导致难以入睡。所以睡前，应当平复心情，保持平静，放松身体。