睡眠质量不好,如何提高
1、1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。
3、3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
5、5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。
7、7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。
9、9.早晨起床后要坚持体育锻炼。
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1、1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。
3、3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
5、5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。
7、7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。
9、9.早晨起床后要坚持体育锻炼。