过了冬至学会一些 养生的小技巧

1、 过了冬至，天气也越来越冷，这时我们大家就要做好防寒准备，外出要记得穿的保暖些，特别是脚一定要保暖，这样身体就不会冷了，每天坚持去户外适当的做些运动， 可以让身体得到锻炼，还能抵御寒邪，增强体质，预防疾病， 让身体更加健康。

2、 过了冬至， 也是进补的最好时间，饮食上要少吃一些冷的食物，多吃，温热的食物，可以常熬些 粥，如小米粥，黑米枸杞，红枣粥，瘦肉粥等，这些不仅能养胃健脾，还能在寒冷的冬季滋补身体，预防寒邪。

3、 我们在这个寒冷的季节里，每天可以煲些汤，如山药枸杞排骨汤，玉米萝卜排骨汤等，这些不仅是滋补的最好食物，而且营养丰富，还能强身健体，增强免疫力。

4、 冬至过后，要常食用一些藕，不仅口感好，增食欲，还能清心安神，润燥，是很好的滋补食物，还能养胃健脾。

5、 冬至过后养生要注意室内的空气流通，每天要适当的饮水，可以起到补水， 这样有利于 身体 的健康，还能预防疾病和寒邪的侵袭。

6、冬至过后 要学会饮食上，以清淡，易吸收消化的食物为主，可以常吃一些豆制品，豆皮，豆干，豆芽，牛奶，等，不仅可以滋补身体，还能增强体质。