少生病的秘诀（日常生活篇）

1、一定要养成每天排便的习惯。

排便其实就是一个排毒过程，只有每天清理肠道里面的垃圾，人体才会维持着一个相对平衡的健康状态。

几天不排便一定要注意，可能会出现发烧和消化系统疾病。

2、每天要适量做做运动、出出汗。

出汗又是一个排毒过程。它能带走我们身体多余的热量和维持我们正常的体温。

每天可以喝上一杯温开水，稍微做30分钟运动，让身体出出汗、散散热。

3、保持充足的睡眠。

充足的睡眠能使我们的身体得到暂时的休息，保证有更多的精力应付生活和工作。

保证每天有8小时的睡眠时间，而且，要养成良好的睡眠习惯。不能熬夜和日夜颠倒。

4、保持愉快的心情。

人的生命在于气。人是被气死的，这句话是有一定的道理的。

保持良好的心情，自然一切都豁然开朗，疾病也不容易找上你。

5、出外旅游要合理安排。

旅游其实也是很累的，而且它可能打破了你的日常习惯。

出外旅游一定要注意劳逸结合，避免舟车劳顿和体力透支，否则很容易感染疾病。

6、夏天要避免对准风扇和空调口吹，以免感冒患病。

不能在太阳底下长期暴晒，否则容易发生头晕中暑的不良症状。

夏天如果在阳光下暴晒后吹空调，这样一热一冷，患病的几率会大增哦。

7、冬天要注意腹部、颈部和双脚的保暖。

尽量穿有领的衣服或者戴上围脖以防止风寒入侵。

睡觉要盖好被子，双脚最好不要暴露在外，否则很容易患上鼻塞。