怎样快速有效减肥减腹八招

运动贵在坚持

想打造出完美的八块腹肌,除了靠控制饮食还需要坚持运动,我本人很反对吃减肥药,是药三分毒,想减肥瘦腹还是运动才是王道,运动贵在坚持,给自己定制一个运动计划,并选择一种正确的运动方式,会使你轻松打造出完美的身材。以下介绍一下我自己的减腹运动的八招,每招重复30次,然后休息30秒。

运动方式

1、左右来回拉腹,如下图:

2、抱头抬腿,锻炼上腹肌:

3、双手合拢,上下拉腹

4、上下抬腿,腿步运动可以很好的锻炼腹肌:

5、双手放在大腿上,上下进行锻炼腹肌:

6、双手抱双腿,再次加强腿步锻炼以提升腹肌的锻炼:

7、双手压在胸前,然后做上下仰卧起坐运动:

8、双腿抬起,弯腰做来回拉腹:

每天晚上坚持完成这八个运动,有可能刚开始做的朋友有些动作很难完成,可以先跳过,等练上一周,你的腰力提升,就能全部完成了,运动贵在坚持,坚持下去,就会看到自己的付出获得收获。