你的进餐顺序正确吗

随着人们生活水平的不炝里谧艮断提高，很多人也都知道健康的重要性。何为健康，健康有两方面的含义：1、生命体健康2、心理健康。大的菱诎逭幂方面我们都已经了解了，但是对于一些小的生活细节我们往往是被忽略的。我们一日三餐是每天的必修课，但是如何才能吃的更健康呢？下面我给大家介绍一下正确的进餐顺序，看看那些是您平时不注意的。

1、两餐之间进食水果

水果是我们平时补充维生素的重要涞源，但怎样吃水果更健康呢？两餐之间是吃水果的最佳时期。一般上午9--10点、下午3--4点、或者睡前两小时都是吃水果的时间。对于糖尿病人来说，在血糖稳定的情况下，可以每天在两餐之前吃一些低糖型或者是含糖量少的水果（例如：苹果、柚子等）。

2、餐前适量的喝一些汤

餐前喝一些少量的汤，不仅可以唤醒你的胃，而且还有减肥的功效。当然汤必须是少盐、少油的。但是如果餐前进食大量的汤，会稀释消化液，影响对食物的消化和吸收。此外，胃的容积是固定的，减少了正餐的进食量，降低了摄入食物的丰富性和营养全面性。所以餐前喝的汤必须是清淡的。

3、进食后在饮酒

有人说，“无酒不成席”。但是，你知道吗？酒，是不能空腹喝的。因为，酒的成分主要是乙醇，不经酶解就可以被胃肠吸收，快速饮酒后5分钟就可以进入血液，30--120分钟就会使血液中的酒精浓度达到高峰也就是所谓的醉酒状态。因此，空腹饮酒前应该先吃些饭菜或者进食一些主食，补充一定的蛋白质、碳水化合物，以减缓胃肠对酒精的吸收的速度，从而降低醉酒的速度。少量的饮酒对身体是有一定的好处，但大量的饮酒绝对会对自己的身体造成影响。建议每日饮酒不超过100毫升。

4、进餐前不宜大量的饮茶

茶具有兴奋神经的作用，对于进食大量肉食来说，餐后饮茶具有消食解腻的功效。但是，对于正在进餐的人来说，不宜大量饮茶 ，否则会影响很多常量元素（如钙）和微量元素（如铁）的吸收。喝牛奶或其他奶类制品时不要饮茶，茶叶中含有的茶碱和单宁会和奶类制品中的钙元素结合生成不溶于水的钙盐，并排出体外，从而大大降低奶类制品的营养价值。饮茶时要以适量为最好，晚上不要大量的饮茶，茶中含有的咖啡因会对睡眠造成一定的影响。