你的进餐顺序正确吗

随着人们生活水平的不炝里谧艮断提高，很多人也都知道健康的重要性。何为健康，健康有两方面的含义：1、生命体健康2、心理健康。大的菱诎逭幂方面我们都已经了解了，但是对于一些小的生活细节我们往往是被忽略的。我们一日三餐是每天的必修课，但是如何才能吃的更健康呢？下面我给大家介绍一下正确的进餐顺序，看看那些是您平时不注意的。

1、两餐之间进食水果

3、进食后在饮酒

有人说，“无酒不成席”。但是，你知道吗？酒，是不能空腹喝的。因为，酒的成分主要是乙醇，不经酶解就可以被胃肠吸收，快速饮酒后5分钟就可以进入血液，30--120分钟就会使血液中的酒精浓度达到高峰也就是所谓的醉酒状态。因此，空腹饮酒前应该先吃些饭菜或者进食一些主食，补充一定的蛋白质、碳水化合物，以减缓胃肠对酒精的吸收的速度，从而降低醉酒的速度。少量的饮酒对身体是有一定的好处，但大量的饮酒绝对会对自己的身体造成影响。建议每日饮酒不超过100毫升。

4、进餐前不宜大量的饮茶

茶具有兴奋神经的作用，对于进食大量肉食来说，餐后饮茶具有消食解腻的功效。但是，对于正在进餐的人来说，不宜大量饮茶 ，否则会影响很多常量元素（如钙）和微量元素（如铁）的吸收。喝牛奶或其他奶类制品时不要饮茶，茶叶中含有的茶碱和单宁会和奶类制品中的钙元素结合生成不溶于水的钙盐，并排出体外，从而大大降低奶类制品的营养价值。饮茶时要以适量为最好，晚上不要大量的饮茶，茶中含有的咖啡因会对睡眠造成一定的影响。