如何吃正确的食物变瘦

1、尝试跑步和慢跑。跑步是一项能裘绒贼艽迅速帮你减重变瘦的有氧运动。你可以独自跑步或是搭帮结伙， 在你附近的社区或是健身房都行。尝试至少半小时的跑步。谨记跑步会让膝盖和骨骼感到疲惫不适。如果你以前膝盖受过伤，跑步也许不是个明智的选择。一边跑一边听音乐将会增加娱乐度。

3、尝试普拉提。普拉提通过一系列形式、位置和动作来增加你的平衡感、灵活度并帮助塑造苗条的肌肉。有时要借助负重或健身球等工具。你可以通过普拉提课，在线学习或是观看网路视频来学习。

5、吃高蛋白食物。摄入蛋白质将为你提供能量并塑造肌肉确保你吃的是完善蛋白质（像是肉或其他不同蛋白质的混合物，如果你是素食主义者的话）。尝试吃健康低脂的蛋白质。鱼是优质蛋白的一种。