怎样养成好吸光预防治疗颈椎病

由于现在很多工作都是面对电脑，并且长期伏案，从而造成颈椎病发病。颈椎病可以说是现代许多上班族的职业病。那么，怎样预防颈椎病成了更多人关注的问题：

1、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

2、活动颈部：有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，最好在工作1～2小时左右。

3、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。

4、坐姿正确：办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。