六周有效瘦身瑜伽减肥效果佳

1、第一周
　　1. 单侧仰卧式枣每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。
　　2. 仰卧式枣每天不要超过6遍。

2、第二周
　　继续上面的方法，然后增加以下姿势。
　　1. 蛇式枣每天保证4遍。
　　2. 蝗虫式枣每天保证4遍。

3、第三周
　　继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势
　　1. 平衡式枣每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。
　　2. 曲腿式枣每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

4、第四周
　　继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。
　　1. 祈阳式枣每天练习4遍。
　　2. 反弓式枣每天练习4遍。

5、第五周
　　继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。
　　1. 半侧式枣每天练习4次，每侧练习2次。
　　2. 前屈式枣每天练习4次。

6、　第六周
　　继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。
　　1. 睡雷式枣每天练习4遍。
　　2. 鱼王式枣每天练习2遍。