拒绝肥胖，素食催乳食物大分享！

1、通乳花生红枣汤

材料：花生200g、红枣十颗、山药200g　　

作法：将花生先煮七分熟，加入红枣再煮十分钟后，再放入微量的蒟蒻或山药,加少许黑糖即可。

2、甜酒酿鸡子黄

材料：甜酒酿半碗、鸡蛋两颗　　

作法：以慢火将酒酿入锅滚后，加入打好均匀的蛋液，也可加少黑糖调味。

3、木瓜花生红枣汤

材料：花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量

作法：木瓜去皮、去子、切块备用;花生泡30分钟;将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内，水滚后改用小火炖2小时，加入冰糖即可。

4、黑芝麻粥(适用产后乳汁不足)

材料：黑芝麻25公克、大米适量

作法：将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。

5、鸡蛋沾芝麻末

材料：鸡蛋(随个人消化能力而决定数量)、芝麻粉

作法：鸡蛋煮熟、去壳，沾芝麻粉食用。