失眠了怎么办

1、睡觉时间，这个时间最好每天都差不多，别今天8点睡，明天10点睡，那样不失眠才怪呢，固定好一个时间久上床，上床之后就闭着眼睛失眠都不要想慢慢的就进入了睡梦状态

2、白天多多活动，充实一下生活，最好别在白天睡，如果白天睡了，晚上当然是睡不着的，如果是上班的，入奚戢瘟尽量多找些事做，如果不上班的就要找家务事做，尽量使自己疲劳点，有助于晚上进入睡梦中

3、早晨不要贪睡，该起床的时候就得起床，一旦养成贪睡的习惯，那对晚上入睡很不利，因为早上睡了很多，晚上就又不想睡了，所以不要贪睡

4、睡觉的环境要求，房间要干净，湿度要适宜，一般60%左右，还有床的舒适度，不要太硬也不要太软，被子不要太重，很多人就是因为被子太重而睡不好

5、睡前不要喝茶，饮料，咖啡等，晚餐也不要吃的太饱，睡之前尽量保持平静，如果很兴奋，那也是晚上睡不着的主要原因