如何减肥才是最正确的，最有效的

1、千万别熬夜。 千万别影响我们的睡眠质量，因为你的作息不规律，睡眠质量不高，可能会引起激素分泌紊乱，从而导致增加肥胖的可能性。 所以我们就要尽量少熬夜。那有的人就会说，我的工作或是学习都要是在晚上进行，（那我只能说我也没办法） 其实你可以调换一下你的生活规律，尽量把深夜或是凌晨的项目减少，尽量在白天完成，自己调整一下。（俗话说的好，东西是死的，人是活的），要随时变通一下。 坚持，坚持，坚持。

2、尽量不吃宵夜。 这个就不用多说了吧。我知道宵夜是多么的美味。因为以前我就是到了晚上九点多或是梃悸霸庥十点多的骀旬沃啭时候，肚子就会咕噜咕噜的叫起来了，什么都不想干了，就想吃点东西。但是宵夜真的很容易发胖，我那段时间就长了好多肉，嘿嘿。 如果你真的非常非常饿了，那你就吃点水果，蔬菜沙拉 或是喝点牛奶豆浆也是可以的，总比你吃一些油炸的烧烤之类的东西强。 这个食物方面要坚持，而且吃得东西一定要适量，不能因为喜欢吃某一样东西就不停不停的吃。时间长了，你就慢慢习惯晚上不吃宵夜的习惯了。 坚持，坚持，坚持。

3、多运动，多运动，多运动。 （重要的事情说三遍） 运动我们做些简单的有氧运动就行了，没必要每天跑个几公里，或是在健身房待个一天，这些不但不会起到很好的作用，而且还会搞垮你的身体，很不划算的。 睡前我们可以在床上做一些简单活动，比如说卷腹运动，瑜伽，男生的话可以做几组俯卧撑，女生的话可以做点仰卧起坐，不要求数量做多少，要求每一个动作要做到位，让你的全身都在运动。 户外的话，我们可以进行慢跑，骑自行车，游泳等你自己喜欢的项目，挑一个你自己比较喜欢的，那慢慢的你也就能坚持下去了。 坚持，坚持，坚持。

4、不要相信短时间的减肥。 千万别相信别人说的短时间减肥，几天就减掉多少多少。我们要忠于自己，相信自己，坚持自己的作息规律，坚持自己的计划 要注意饮食，多运动一些健康的规律，我相信你会减下来的，会变成女神或是男神的。 坚持，坚持，坚持。