办公一族如何保护眼睛

1、在选工作时，一定要对公司进行考察，如发现办公环境不好，即使对方给再多的钱也不要去；尤其是那种办公室内没有一些阳光，完全靠全炽灯照明的企业。因为长时间在白炽灯下，会让我们更快的疲劳；如果你一天8小时都在有白炽灯的电脑前度过，那么下班后，你会感到眼睛极度的发干和头晕目眩。

2、在公司大环境好的情况下，为了防止眼睛疲劳和发干，可以每隔一段时间，出办公室走走，看看远方，缓解一下眼疲劳。如果公司允许养花，可以在电脑前放些绿色植物，这样不但能够养眼还能防止电脑辐射。

3、在平时进行正常工作时，多眨眼，多眨眼眨眼就像擦玻璃，能把泪液均匀地分布在眼球上。有意识地多眨眼，能使眼表及时得到泪液的滋润、营养和清洁，从而发挥正常的通光透明的生理功能。另外打哈欠，泪腺分泌的泪液量增加，也可以滋润眼球。

4、多吃含钾的食物也有助于防止眼睛干涩。人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，从而引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，有助于缓解眼睛不适症。

5、如果办公室内有空调，请不要正面对空调吹风，空调吹出的风会带走空气中的水分，减少了空气中的局部水分，从而造成眼睛泪液的蒸发量和速度加大加快，使眼睛变干涩的速度加快。

6、如果以上方法都没有效果，还是感到眼睛特点难过，可以吃些维生素A或含β-胡萝卜素（它是维生素A在人体内的前体，可以通过生理反应转化为维生素帆歌达缒A）比较多的食物，因为维生素A可促进视觉细胞内感光色素的形成，而且维生素A可以调节眼睛对外界光线的适应强弱能力，维持正常的视觉反应，并且有助于防治多种眼部疾病。含维生素A比较多的食物有绿色蔬菜（菠菜、苜蓿等）、水果和动物肝脏等，而含β-胡萝卜素多的食品主要为胡萝卜、黄绿蔬菜、螺旋藻、黄色水果等。