怎么做可以缓解脱发？

1、均衡营养

合理的饮食不仅会加速我们头发的恢复期，对头发的护理也更有帮助。要多补充微量元素，比如多吃富含铁元素的食物，豆类、花生、菠菜、马铃薯、胡萝卜等都富含铁元素。

2、补充蛋白质

多吃含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等多吃含碱性物质的食物，如各种蔬菜、水果等。

3、补充维生素

多吃含维生素的食物，如芹菜、金针菜等多吃含胶原蛋白的食物，如肉皮、猪蹄、鸡皮、等。

4、补充毛囊所需营养

吃对头发有好处的营养素，如发特浓营养素，保障毛囊与毛发的营养供给，营养毛囊，强健发根，从而达到抑制脱发，促进毛发再生的目的，不再脱发。